Gesundheit, Tipps, Mythen und verrückte Strategien

Japaner haben eine Studie durchgeführt, bei der Menschen ein Kaffee-Nickerchen gemacht haben, d. h. sie haben 200 mg Kaffee getrunken und dann ein 20-minütiges Schläfchen oder eine Pause eingelegt. Diese Menschen fühlten sich wacher und schnitten bei Tests besser ab. Aber sollte Kaffeekonsum nicht hellwach machen? Wenn man Kaffee trinkt, setzt das Koffein ein und baut Adenosin ab, ein Molekül im Gehirn, das die Wachsamkeit auslöst. Wenn also der Adenosingehalt steigt, wird man müder. Ein Nickerchen zu dieser Zeit hilft daher, das Adenosin auszuschwemmen, und das Trinken von Kaffee reduziert die Wirkung des Moleküls weiter. Das Ergebnis ist ein besseres Nickerchen!

Wenn Sie Ihre Zähne aufhellen, aber keine teure Zahnarztrechnung in Kauf nehmen wollen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Zähne sauber zu halten, der Verzicht auf Lebensmittel, die die Zähne von Natur aus verfärben. Zu den Dingen, die die Zähne am meisten verfärben, gehören

• Rotwein
• Rauchen
• Kaffee und Tee
• Tomatensoße
• Curry
• Balsamico-Essig
• Limonaden
• Fruchtsaft

Wenn Sie sich entscheiden, sie regelmäßig zu konsumieren, versuchen Sie, sie einzuschränken, den Mund mit Wasser auszuspülen oder einen Strohhalm (für Getränke) zu benutzen.

Sind Sie jemand, der glaubt, dass der Verzehr einer kleinen Packung Chips oder Brezeln oder eines winzigen Stücks Kuchen seine Ernährung nicht beeinträchtigt oder seinem Gewicht schadet? Aber diese süßen und salzigen Snacks machen Sie nur hungriger und Sie essen am Ende mehr, da die kleinen Mengen an Kohlenhydraten Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und Sie hungrig machen. Deshalb ist es wichtig, einen eiweißreichen Snack oder eine eiweißreiche Mahlzeit wie beispielsweise eine Linsensuppe oder Paneer zu essen. Diese haben zwar mehr Kalorien, aber die Qualität des Verzehrs ist geringer, da das Eiweiß und das Fett dazu beitragen, den Hunger schneller zu stillen und das Sättigungsgefühl zu verbessern.

Sind Sie jemand, der glaubt, dass der Verzehr einer kleinen Packung Chips oder Brezeln oder eines winzigen Stücks Kuchen seine Ernährung nicht beeinträchtigt oder seinem Gewicht schadet? Aber diese süßen und salzigen Snacks machen Sie nur hungriger und Sie essen am Ende mehr, da die kleinen Mengen an Kohlenhydraten Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und Sie hungrig machen. Deshalb ist es wichtig, einen eiweißreichen Snack oder eine eiweißreiche Mahlzeit wie beispielsweise eine Linsensuppe oder Paneer zu essen. Diese haben zwar mehr Kalorien, aber die Qualität des Verzehrs ist geringer, da das Eiweiß und das Fett dazu beitragen, den Hunger schneller zu stillen und das Sättigungsgefühl zu verbessern.

Es gibt zahllose Gründe, warum wir zu einem Energydrink greifen. Was wir nicht wissen, ist, dass ein Energydrink mindestens fünfmal mehr Koffein enthält als Kaffee. Die Energieschübe, die sie uns geben, sind flüchtig und gehen schnell vorbei. Aber sie sind nicht ohne Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Herzklopfen, erhöhter Herzschlag und Nervosität. Diese Getränke enthalten auch einen sehr hohen Anteil an Taurin - ein Stimulans für das zentrale Nervensystem - und 50 Gramm Zucker pro Dose/Flasche. Der süße Saft oder das kohlensäurehaltige Getränk treibt den Blutzuckerspiegel in die Höhe, gibt Ihnen einen Energieschub, der aber bald wieder abbricht und Sie müde und schwindelig macht.

Haben Sie die Augenbraue hochgezogen? Wasser und Blähungen gehen Hand in Hand, oder? Nicht immer. Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, müssen Sie mehr Wasser trinken, damit Ihr Körper effizienter arbeiten kann. Wasser verbindet sich mit wasserlöslichen Ballaststoffen und verwandelt sie in eine gelartige Substanz. Dies kann die Motilität des Darms beeinflussen und Blähungen verringern. Auch Dehydrierung kann zu Blähungen führen, da das Wasser in Ermangelung einer ausreichenden Wassermenge die reservierte Flüssigkeit zurückhält und zu Blähungen führt.

Zusatztipp:

Wenn man abnehmen möchte, sollte der Konsum von Soda strengstens verboten werden. Tatsächlich sollte es kein Bestandteil einer Diät sein. Eine kürzlich an der John Hopkins Bloomberg School of Public Health durchgeführte Studie ergab, dass Erwachsene, die übergewichtig sind und kohlensäurehaltige Getränke trinken, häufig mehr Kalorien zu sich nehmen. Auch die Vorstellung, dass zuckerarm, zuckerfrei oder fettarm weniger Kalorien bedeutet, ist nicht zutreffend. Wenn bei verarbeiteten Lebensmitteln der Zucker reduziert wird, wird ein Ersatzstoff hinzugefügt.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum unsere Eltern selbst an einem Sommernachmittag Chai einem kalten Kaffee vorziehen? Weil er hilft, sich abzukühlen - wenn man heißen Chai oder Kaffee trinkt, spürt der Körper eine Temperaturveränderung, und das bringt ihn zum Schwitzen. Wenn der Schweiß verdunstet, kühlt sich der Körper ab.

Es ist immer eine gute Idee, alle Limonaden zu vermeiden, auch die Diätlimonaden. Forscher der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health fanden heraus, dass fettleibige und übergewichtige Erwachsene, die Diätgetränke tranken, mehr Kalorien aus der Nahrung zu sich nahmen als diejenigen, die normale Limonade tranken. Eine weitere Studie an der Universität von Texas ergab, dass Diätgetränketrinker über einen Zeitraum von 10 Jahren etwa 70 % mehr Gewicht zulegten als Nichttrinker.

Goodson erklärt, dass viele Menschen glauben, dass ein Produkt, das als "fettarm", "zuckerarm" oder "light" gekennzeichnet ist, weniger Kalorien enthält, aber das ist nicht immer der Fall. Die Hersteller fügen in der Regel eine zusätzliche oder alternative Zuckerart hinzu, wenn sie eine Zutat weglassen, und das Endergebnis ist genauso schmackhaft.

Bei Besprechungen oder Vorträgen machen sich viele Menschen Notizen, d. h. sie schreiben handschriftlich in ihr Tagebuch. So kann man sich mehr merken. Es bedeutet auch, dass die Informationen verarbeitet worden sind und der Lernprozess begonnen hat.

Das widerspricht allem, was wir je über Sauberkeit und Hygiene gelernt haben, nicht wahr? Auch wenn man sich mit antibakteriellen Seifen die Hände wäscht, verringert sich dadurch nicht unbedingt das Risiko, dass Bakterien auf uns übergreifen oder wir krank werden. Tatsächlich gibt es für diese Behauptung keine stichhaltigen Beweise. Außerdem können diese antibakteriellen Seifen Triclosan enthalten, das auf lange Sicht ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen kann.